Ma définition actuelle de la Sophrologie :

Je dirai qu’il s’agit d’une discipline orientée vers l’humain. Elle est à la portée de tous, notamment en prévention. Elle agit sur le corps, le psychisme, elle permet de vivre cette unité psychocorporelle.

Elle aide la personne à être plus reliée à elle-même, à mobiliser ses ressources, développer ses compétences (sous exploitées dans le niveau de conscience ordinaire), ses valeurs, à être plus en accord avec elle-même, cheminer vers plus d’épanouissement personnel.

Son origine :

La Sophrologie a été introduite en 1960 par un médecin psychiatre, Docteur Caycédo. Hypnothérapeute à la base, il avait observé des résultats sur ses patients, mais à court et moyen terme, il a donc poursuivi ses recherches et a commencé la Sophrologie en s’appuyant sur de nombreuses sources : l’hypnose, la psychiatrie phénoménologique existentielle, la philosophie phénoménologique, la Grèce classique, la psychologie, la neurologie contemporaine, la méditation, le zen, et la relaxation, et en a fait une synthèse très spécifique.

L’Etat de conscience en Sophrologie :

Le niveau de conscience est le niveau sophroliminal, une zone intermédiaire entre la veille et le sommeil. C’est dans ce niveau de conscience que la technique est réalisée.

Physiologiquement, le niveau sophroliminal a été objectivé par l’électroencéphalogramme, avec les ondes alpha.

Les Outils et les Techniques de base en Sophrologie :

Il existe trois outils de base en Sophrologie : la respiration, la détente – le relâchement musculaire et la visualisation.

En Sophrologie cohabitent des techniques courtes, le plus souvent statiques en posture assise, et des techniques plus longues, dynamiques, en posture debout le plus souvent.

Dans quel cas peut-on opter pour la Sophrologie ?

Dans de nombreuses problématiques personnelles : pour mieux gérer l’anxiété, le stress, apprendre à mieux vivre ses émotions, apprendre à lâcher prise, elle est bénéfique au niveau du sommeil, dans les états de fatigue, dans la dépression légère à modérée, au niveau de la douleur, elle aide à combattre certaines addictions, elle peut aider la personne atteinte de troubles du comportement alimentaire.., elle peut accompagner les étudiants, les sportifs, les salariés, lors de la maternité, ou lors de parcours de soins ( cancérologie..etc).

La sophrologie s’adresse aux enfants, adolescents, adultes, personnes âgées, retraités etc.

Dans de nombreuses problématiques sociétales : l’accélération du temps, les écrans etc..

Pratiquée de quelle manière ?

La Sophrologie est pratiquée en individuel comme en groupe, selon une demande précise, et la force de la technique vient de la répétition, d’une pratique régulière

Quels bénéfices de la Sophrologie ?

Il s’agit d’un entrainement du corps et de l’esprit, d’un véritable travail intérieur permettant notamment de développer sérénité, équilibre, mieux-être, de développer une attitude positive, de retrouver une paix  intérieure, une confiance en soi, un optimisme de façon durable, de mieux se connaitre, de favoriser la créativité et l’intuition.